Zoals beloofd gaan wij jullie helpen om fit te blijven deze periode 😉
Cosmo heeft voor jullie een hardloopschema opgesteld voor de komende paar weken!
Ook heeft hij filmpjes gemaakt met loopoefeningen en technieken! Vandaag de eerste 3 oefeningen, komende weken volgen er meer 🙂.
Check de filmpjes op onze YouTube pagina: https://www.youtube.com/…/UClOH_QF6IqlE4RkYu2eZ79A/playlists
Zo hoeven jullie niet stil te zitten en kunnen jullie lekker door trainen met het hardlopen 🏃♂🏃♀
Zorg dat je goed opgewarmd bent voordat je de oefeningen uit de filmpjes gaat doen en gaat hardlopen.
Draai alle gewrichten even lekker los en doe wat mobiliserende oefeningen.
Dribbel een beetje, of ga een paar keer de trap op en af.
Dan ben je klaar om te beginnen!
Is het schema te licht of te zwaar voor je? Dan kan je natuurlijk iets aanpassen:
-Neem meer of minder rust tussendoor
-Verhoog of verlaag gematigd het looptempo
-Loop langer of korter aan een stuk
Veel plezier met lopen!