THUIS WORKOUT NUMMER 15
50 reps ‘Bodyweight-Complex’
Een ‘complex’ houdt in dat je een aantal oefeningen in een vloeiende beweging aan elkaar vast ‘rijgt’, waardoor je als het ware 1 grote oefening krijgt. In dit geval bestaat de complex uit 6 oefeningen met lichaamsgewicht, zie foto.
Deze complex doen we vandaag 50x.
Check snel de video op ons YouTube kanaal waar Noortje en Dorien de hele workout uitleggen.
Materiaal:
-Matje
-Timer voor tabata (8x 20 sec werken, 10 sec rust)
-Timer voor warming up (18x 30 sec achter elkaar)
-Verhoging voor de dips
Succes!
