Vanaf maandag 11 mei kunnen we weer met elkaar buiten sporten. Hier zijn we super blij mee. We zullen in groepen van 10 personen gaan starten, houden de 1,5 m afstand en zullen maatregelen treffen volgens de richtlijnen van het RIVM. Inschrijven kan vanaf nu weer in de agenda van de personal trainer app.
De online yoga lessen blijven doorgaan en we blijven op zaterdag een online les aanbieden. Ook zullen we nog elke week een thuisworkout met Julie blijven delen.
Hieronder nog de thuisworkout van de afgelopen week:
THUIS WORKOUT NUMMER 18
EMOM voor 20 minuten, met als toetje een wall-sit!
Je kunt (per oefening) kiezen welk niveau je wilt doen: basis, intermediate of hard.
Check snel de video op ons YouTube kanaal waar Noortje en Dorien de hele workout uitleggen.
https://youtu.be/X-immI7HqoE
Materiaal:
-Muur
-Matje
-Touwtje (kan evt ook zonder)
Succes!
THUIS WORKOUT NUMMER 17
AMRAP’s!
Je doet 3x een amrap van 7 minuten, elke AMRAP heeft andere oefeningen.
De warming-up is ‘deck of cards’ ♠️♥️♣️♦️.
Probeer in 8 minuten zoveel mogelijk kaarten uit te voeren.
Check snel de video op ons YouTube kanaal waar Noortje en Dorien de hele workout uitleggen.
https://youtu.be/hu_fdupttX4
Materiaal:
-Kaartspel
-Matje
-Stoel voor dips
Succes!
THUIS WORKOUT NUMMER 16
Krachttraining circuit van 5 ronden. Je doet alle oefeningen 12 herhalingen.
Check snel de video op ons YouTube kanaal waar Noortje en Dorien de hele workout uitleggen.
https://youtu.be/GfKf1FvKO0o
Materiaal:
-Matje
-Gewicht, wees creatief, gebruik een jerrycan, braadpan, zak tuinaarde of waterflessen. Het gewicht mag zwaar zijn! Optimaal gewicht is dat je maar maximaal 12 reps met dit gewicht kunt doen.
-Opstapje
Succes!
